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夏天过完了,减肥不要停!一千个坚持的理由,再给你六个就够了!

天气慢慢转凉,好不容易乘着夏天瘦下来的肥膘,胃口却又在秋风中莫名其妙地好起来。谁说穿衣会显瘦?秋天穿衣服会显肉好吗?一起来寻求减肥新动力吧,下面讲讲你所不知道的减肥新动力哦,心动了吗?心动就要行动哟! 1. 坚持锻炼有助于抗衰老 坚持锻炼有助于保护瑞粒的消耗。瑞粒就是Telomere, 它是染色体末端的DNA重复序列,勇于保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期,细胞每次分裂,DNA复制瑞粒就会缩短一点,一直到消耗殆尽。所以它能够维持染色体的完整和控制细胞分裂周期。简单来说,它的作用就是帮助防止细胞老化。 推荐运动项目:瑜伽   2. 坚持运动有助于身材苗条 通常消耗能量依靠的是燃烧卡路里,然而通过运动你消耗掉的是脂肪,所以当你的肥大细胞都缩小的时候,就是你变成男神女神的时候了。呵呵! 推荐运动项目:跑步   3. 运动有助于减轻疼痛和放松心情 当流动到大脑的血液持续增加,就会创造新的血管。运动有助于帮助你减缓疼痛,而且有助于放松心情。难怪心情不好的时候很多人用跑步来舒缓心情,其实运动真的是一种很好的减压方式呢。 推荐运动项目:自行车   4. 运动有助于减轻肌肉疲劳 快速的运动使得心脏供血增加,包括对肌肉的供血,而血液中含有的氧气则可以缓解肌肉的疲劳。 推荐运动项目:徒步行走   5. 力量训练有利于增加骨密度 重复性的力量训练使得肌肉生长,并对骨头加压,从而增加骨密度。 推荐运动项目:拳击等力量训练   6. 适当锻炼有助于恢复伤口 适当的运动可以使血液更多地流向皮肤,于是更多的营养被输送到表皮,因此有利于伤口恢复。 推荐运动项目:太极

运动真的可以防癌!丹麦医学研究员找到原因了(经典)

“运动有助身体健康”是再常见不过的一句口号,运动时身体所分泌的肾上腺素(Epinephrine or adrenaline)除了能让人心跳加快、瞳孔放大和反应速度变快之外,还能在短时间内促进新陈代谢,也让不少人把肾上腺素跟健康划上等号。在许多研究 证实规律运动者比一般人罹癌机率更低之后,肾上腺素的功能更上一层,俨然成为新一代抗癌神器。 不过,肾上腺素真的能跟抗癌划上等号吗?哥本哈根医学院(Copenhagen University Hospital)的医学研究团队恐怕要把这句话打上一个大大的问号。 运动、肾上腺素与癌症 到底有什么关系? 根据《经济学人》(The Economist)引述哥本哈根医学院研究员霍曼(Pernille Hojman)22日发表最新实验成果,证明运动之所以能达成部分抗癌效果,并不完全是肾上腺素所导致,破解医学界对肾上腺素与癌症关系之间的谜团,研究成果发表在《细胞代谢》(Cell Metabolism)期刊中。 霍曼是以白老鼠作为实验对象,首先将老鼠分为三群:第一群老鼠被注射“二乙基亚硝胺”(diethylnitrosamine),诱发肝脏细胞病变 并生成癌症;第二群老鼠则是在躯干部位皮下注射恶性黑色素细胞瘤的细胞(melanoma cell);第三群则是将黑色素细胞瘤的细胞注射到尾部,诱发肺部病变。三群老鼠再分为运动组与对照组。正如以往的医学实验,霍曼把罹癌的白老鼠分为运动 组与对照组,比较两组之间的实验差异。 在第二群与第三群老鼠中,运动带来的效果十分显著,躯干部位罹癌的老鼠经过运动,比对照组老鼠的癌细胞扩散范围所小61%,而有运动老鼠肺部肿瘤大小也比对照组的小上58%。 除此之外,被注射致癌物“二乙基亚硝胺”的老鼠在经过运动之后,只有31%的个体罹患癌症,而没有运动的老鼠罹癌率则高达75%。 经过实验,肾上腺素与癌症的关系更加明朗。 从这个实验看来,运动确实跟癌症有着密不可分的关系,但真的是因为肾上腺素所致吗? 锲而不舍 发现关键连结 为了确认运动与癌症的确切效应,霍曼又做了三个不同的实验,第一次他以缺少T细胞(T lymphocyte)的老鼠做实验,但运动组的老鼠仍旧有较低的罹癌率,证明T细胞并不是运动与癌症之间的关键因素。 正当实验遇到瓶颈时,霍曼找到了关键指标。在第二次实验中,霍曼把实验组老鼠的自然杀手细胞(natural killer cell)挑除,发现无论老鼠有没有运动,癌细胞都会一如往常地扩散,让肾上腺素可以抑制癌症生成的说法不攻自破。 然而,霍曼并没有妄下结论,他回头查阅文献,发现自然杀手细胞与肾上腺素并非毫无关系,相反地,肾上腺素会驱使身体里的自然杀手细胞进入血液,开始搜寻有害细胞并予以歼灭,不过这也代表着另一件事-霍曼必须要再做一次实验。 霍曼心想,如果注射肾上腺素的成效与规律运动相同,那么“运动有助身体健康”不如改写成“肾上腺素有助身体健康”,因此在最后一次实验中,霍曼必须 证明运动所生成的肾上腺素,要比皮下注射的肾上腺素来得好。结果发现,注射肾上腺素的老鼠体内的癌细胞缩小比例为61%,然而规律运动的老鼠体内的癌细胞 缩小比例却是74%。经过数个夜晚的苦熬,霍曼的研究团队发现两群老鼠之间的差异-白细胞介素6(Interleukin 6)。 想抗癌?规律运动才是良方 霍曼发现,肾上腺素确实可以驱使自然杀手细胞进入血液,但对自然杀手细胞而言,要找到癌细胞是件非常 累人的差使,而白细胞介素6就会在此时伸出援手,协助自然杀手细胞找到癌细胞的具体位置,让患者的肿瘤为之缩小。 对癌症治疗领域而言,霍曼的发现十分具有价值,除了能着手研发肾上腺素与白细胞介素6的治疗药物,更让年长者与行动不便的人降低罹癌风险。 至于“运动有助身体健康”的口号,也会因为霍曼的发现而更加响亮。 原文:economist.com & storm.mg

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