Home Tags 健身

Tag: 健身

趕在夏天到來之前成功減重嗎?停滯已久的必試聖地牙哥這5家高效率健身房!

從聖誕節到農曆新年等一系列節日結束之後……低頭看看自己的小肚腩,有沒有被胖的嚇一跳呢?  沒事沒事,離夏天還有一段時間,從現在開始努力減肥還是來得及的!快跟小編一起來看看聖地牙哥的幾家健身房,然後挑一個跟小夥伴一起開始健身之旅吧~ PURE INDOOR CYCLING 這家健身房在2016年的Little Italy開始營業,是聖地牙哥最新的專業自行車健身房,他們針對臀部的專業訓練在美國很受歡迎。這裡有40餘輛最先進的自行車健身器材,與LED燈光和動感的音樂相配合,為你提供一個充滿活力的健身空間。新學員可以免費試課哦~ 地點: First National Bank Center, 401 W A St #140, San Diego, CA 92101 網址: purestudio.com ORANGETHEORY (BANKERS HILL) Orangetheory健身房正迅速在聖地牙哥擴展,位於Bankers Hill的分店。他們60分鐘時長的心血管和力量訓練課程非常受歡迎,學員會佩戴心律監視器以便教練判斷他們的訓練強度,以最大限度的提高代謝燃燒。聖地牙哥有多處的據點可以選擇喔! 地址:...

清晨6:15am, 天黑著,來來來,我們跳段全城最早爵士舞

2016開年的聖地牙哥,天氣有些搖擺不定。清晨六點時分,太陽未出,城市還酣憩在黎明前的暗黑靜謐之中。 我把車發動,把電台hit music轉上,徐徐倒出車庫於黑暗中馳向靜寂大地。每周一和三,6:15am,城市還沒有醒來的時刻,晴也好雨也好,Jazzercise爵士健身舞第一場課鐵定準時開始 這條spring canyon(直譯春天峽谷)路,平時就少車少人,在還漆黑著的此刻,更是一部車都沒,蒼穹下,起伏的峰谷、蔥郁的林樹和向天邊延伸的公路交織成夢幻美景。開了好一會,才見朦朧中挪動兩個跑步的身影,要不是頭上手中的探照燈,根本看不清這倆瘋狂的同道。 全城最早的爵士舞開在Mira Mesa的真冰館樓上,停好車直奔舞廳,循例又經過那兩個裹著連帽大衣送孩子來溜冰的大媽,見我經過,對我微笑。人比我還早啊,冰場上已一群翩翩飛舞的早鳥了,估摸著冰棺第一場的時間是早晨6點,說不定更早。 兩場6:15am超早課,是Mira Mesa爵士舞班2016才推出的,之前雖然一周已有20多節課,最早也得早上8點。這不知是哪些瘋狂早鳥的主意,哈哈!不過帶舞的Susan老師很棒,而目前學生不多。物以稀為貴所以每一個人都很重要,遲到的我每次都收到熱烈的招呼,旁邊小夥伴過來說,要來啊,I'm checking on you, 這樣的期待下,心裡似乎就有了自覺的承諾,好像到時身體就聽到召喚,也時時給自己加油,希望2016一直堅持下去。。。 每個月付錢給它,每天記著是時候就要去到,每次大汗淋漓卻全神貫注60分鐘。爵士舞,從去年夏天加入,就有著太多迷人蠱惑!源源不斷的Inspiron!從來沒有一項活動讓我身與心這樣投入,成為每日routine,且浮想聯翩願意為之寫三千文章。。。   對於爵士舞,網上有這樣介紹:爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈,因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣,原始、熱情、奔放。到了美國以後,它吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表達的是火辣辣的風情,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露著你的嫵媚與性感。爵士舞深為美國人喜愛,老少不拘,一個班上,有80老太,也有18妙齡。Jazzercise將爵士舞中有益健康的舞蹈動作和時下流行的有氧運動有機結合起來,稱為爵士操更貼切。在聖地牙哥,Jazzercise遍布全城,從Oceanside到Chuta Vista,不下20個地點。而Mira Mesa這家,歷史相當久了,豐富時間表及多風格老師很受歡迎,有些時段大舞廳滿爆,老學員從很遠地方也要趕來。 據我所知,這家Jazzercise已有三個中國人,一個是我引進的朋友,另一個呢,是老會員了。上一次課跳完後,留下來接著跳第二場,跟我說,她曾有100多元一月的通卡,可以去不同地點做不同健身項目,這兩場連跳,都不算什麼。我的媽,這麼強壯的中國大媽,幾乎是頭一次見識。我羨慕她強壯,她羨慕我苗條。好嘛,扯平。     爵士舞的老師好amazing,經常讓我感嘆感恩。其中三位,是我的最愛,幾乎難分高下,每一個,都具備把你從俗世生活中舉起來往空中拋,再帶著你飛的本領。這位Susan,猜不到她的年齡,或許人原本就是一位沒有年齡的金發美女,她的身材、膚色、五官、表情、動作、聲音,全都在一個完美的狀態中,真像雅典奧林匹斯山上下來的維納斯。她姿態優雅神采飛揚,得體的健身服彷彿是她身體的一個有機部分,邊跳邊說邊鼓勁,有時跟著哼唱舞曲。通常我都不理會她說什麼的,不過今天這一句入到腦裡來了。她說 — Come on, give me that 6am out here attitude!!! 哈哈,什麼叫6am out here attitude?清晨六點起舞的態度!   跳完出來。天已萌萌亮。車在有著三排樹的斯克裡普斯林蔭大道上疾馳,那個爽。拐到春天峽谷,正好迎頭撞見苒苒升起的朝陽,亮晃得我睜不開眼。太陽每天這個時候在這裡升起!給眼前一覽無餘的山峰波谷,林樹屋邨披上稀薄而透亮的晨曦,熠熠生輝的大地美若天堂! 還是沒什麼人影,車開始接龍在路上奔馳了。回到家,靜悄悄,家裡人還在酣睡中。。。啊哈,早上好聖地牙哥! Jazzercise...

想瘦媽咪看過來~Stroller Strides 媽媽寶寶動起來的健康瘦身團!!

偉大的媽咪們,辛苦懷胎十月,除了水腫以外,體型與體重都和懷孕前有所差別。先別急,Tori有辦法讓你不用花錢請保母也可健身,恢復原有的妖嬌美麗。 推車健身(Stroller Strides)是專門為寶寶與媽咪設計的運動。這年頭,媽咪一職並不簡單,不但沒有足夠的睡眠,還要24小時都處於備戰狀態。Stroller Strides完全了解,他們所能提供的除了讓你有美麗的身材之外,還能與別的媽咪交流,彼此鼓勵與幫助。小朋友們在這裡不但可以交到玩伴,還可以養成運動的好習慣。 Stroller Strides運動時間為一個小時。首先,所有的媽咪與小孩帶著推車到指定地點集合。時間一到,教練帶領媽咪們做一些暖身操並請所有的媽咪介紹自己與小孩。有時候教練還會請所有媽咪回答一些有趣的問題,例如:"媽咪最喜歡什麼音樂?" "這周你最 快樂的事情是什麼?" "你跟你老公是怎麼認識的?"每個答案都讓媽咪們更加了解彼此。 運動項目通常分為五個階段:上半身運動,臀部運動,下半身運動,腰部運動,伸展運動。每一個階段的運動都在不同的地點進行,變化多端,絕無冷場。不僅好玩,又可以欣賞不一樣的風景。 所有的小孩與推車都集中到降落傘裡面,媽咪們雙手高舉降落傘的邊緣側身半蹲移動(side shuffle)並且大聲為孩子們歌唱:"Ring around the rosie, pocket full of posie, ashes, ashes, we all fall down."緊接著媽咪們將雙手往下放,把小朋友們蓋在降落傘裡。隨之而來的是孩子們的笑聲。幾次下來,所有媽咪的手臂都感覺到肌肉痠痛的快感。 伴隨著"五隻猴字"的歌謠,媽咪們腳踩橡皮繩兩端,將繩子固定在大腿兩側,以半蹲姿勢將兩手臂打開,左右搖動。對媽咪而言是全身的肌力運動,對小朋友而言,媽媽像猴子一樣,非常有趣,怎麼樣也藏不住臉上的笑容。 大家多多少少都聽過"飢餓河馬"的遊戲。Stroller Strides為媽咪們完成了真人版的"飢餓河馬"。首先,教練讓所有媽咪圍成一個圓圈,並以棒式(plank)等待遊戲開始。當許多的球丟到中間時,所有媽咪維持到棒式的同時確保所有的球都不要超出圓圈範圍。好玩的程度使所有人都往裡肌肉的痠痛。 Stroller Strides都會有不同的主題活動。海盜日當天,大家都會把自己打扮成海盜,以尋寶為目的展開各式各樣的運動。十月份主題為鼓勵乳癌患者。Stroller Strides選了一天,要求所有媽咪與小孩穿粉紅色的衣服,展現對乳癌患者的支持。 當你在做運動時,難免小孩會哭鬧。這裡的媽咪不會對你使眼色或對你進行評論。相反的,她們會很熱心地幫你安撫小孩,讓你無憂無慮地做運動。如果你不好意思麻煩別人,也可以抱著自己的小孩做運動。小孩開心,媽咪還可以消耗更多的熱量。 Stroller...

MOST POPULAR

廣告

error: Alert: Content is protected !!