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能好好睡覺是世上最令人滿足的事之一,去問問任何一個睡眠品質超好、超快睡著的人就知道了!也許你常常失眠的原因是壓力太大、想太多或是身體不舒服。又或許你已經睡著了夢到一半你卻突然開始墜落、或是全身緊繃、拼命尖叫都吼不出聲音,接著就被突如其來的身體肌肉抽搐狀態痛醒!

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其實,身體在睡眠時會抽搐是有原因的。基本上這種抽搐可說是種全身的打嗝反應,當你躺下來睡覺時你身體就會突然出現激烈的肌肉活動那就是了!通常當你睡覺時,身體會經歷不同階段,從淺眠、深眠一直到45-60分鐘後快速動眼期的開始。如果你平時壓力大、過度勞累或是睡眠規律不定,你可能就會在身體準備好以前就被丟入快速動眼期之中。

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因此,在你的肌肉還來不及完全放鬆前,進入這個睡眠階段身體就會有所反應,接著肌肉就開始扭動、抽搐。這種狀況就叫做臨睡肌陣攣性抽搐 (Hypnic Myoclonia or Hypnic Jerk) ,而每個人在一生中幾乎都會有這樣的狀況發生。

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而要避免這樣的狀況發生其實是有解方的:試著不要在上傳睡覺前服用任何像咖啡與機能性飲料的「興奮劑」!而當然最棒的就是要維持「規律的睡眠習慣」!

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