⚠️SOFUN使用Cookie保存并识别用户语言偏好💬简繁转换请安 👉 繁体 简体

一名36岁男性,身高175公分、体重84公斤,BMI27.4已经符合成人肥胖定义,为了减肥他采取网络上流传的“高蛋白饮食法”,减少淀粉、大量吃肉,没有运动习惯的他还比照健身人士每天喝一杯乳清蛋白粉饮品,想要“增肌减脂”,没想到一次健检结果却显示他肾脏功能出现问题,饮食习惯已经造成肾脏负担。

哈佛健康医学说明,该名男子健检结果显示已有高血压并且肾丝球过滤率eGFR指数仅有60 ml/min/1.73 m2,远远低于标准值,显示肾脏功能已发生问题,属于轻度慢性肾功能障碍,若再按照这样的饮食方式吃下去,恐增加肾脏的负担,造成肾功能继续发生下降,甚至导致不可回复的损伤。

“他掉入不吃淀粉的迷思”,好的淀粉类食物含有糖类,糖类进入人体,经过消化、吸收后会转变成葡萄糖,也就是正常状况下提供人体细胞能量的来源;长时间摄取糖类比例过低时,就会让身体大多的细胞无法直接利血糖当能量,造成代谢上的紊乱。

提高蛋白质的饮食方式,加上配合适当的运动,确实可帮助增肌减脂,但对于有慢性肾脏疾病者则会造成肾脏负担,若吃下过多蛋白质,可能使肾功能发生严重问题。

根据国健署资料年轻族群因为外食机率高,口味也较重咸,且普遍对高血压认知不足,18~39岁有高达36.6万人罹患高血压,其中已知罹患高血压者仅13万人,近24万人不自知,许多人发现自己罹患高血压都是借由健康检查才意外发现。

哈佛健康医学提醒要如何找出有效且适合自己的减肥方法,建议最好先安排健康检查了解身体状态,再寻求医师或营养师的协助并听从专业建议,避免盲目尝试网络传闻,减肥不成反而还伤身。