⚠️SOFUN使用Cookie保存並識別用戶語言偏好💬简繁转换請安 👉 繁體 简体

偉大的媽咪們,辛苦懷胎十月,除了水腫以外,體型與體重都和懷孕前有所差別。先別急,Tori有辦法讓你不用花錢請保母也可健身,恢復原有的妖嬌美麗。

推車健身(Stroller Strides)是專門為寶寶與媽咪設計的運動。這年頭,媽咪一職並不簡單,不但沒有足夠的睡眠,還要24小時都處於備戰狀態。Stroller Strides完全了解,他們所能提供的除了讓你有美麗的身材之外,還能與別的媽咪交流,彼此鼓勵與幫助。小朋友們在這裡不但可以交到玩伴,還可以養成運動的好習慣。

Stroller Strides運動時間為一個小時。首先,所有的媽咪與小孩帶著推車到指定地點集合。時間一到,教練帶領媽咪們做一些暖身操並請所有的媽咪介紹自己與小孩。有時候教練還會請所有媽咪回答一些有趣的問題,例如:”媽咪最喜歡什麼音樂?” “這周你最 快樂的事情是什麼?” “你跟你老公是怎麼認識的?”每個答案都讓媽咪們更加了解彼此。

運動項目通常分為五個階段:上半身運動,臀部運動,下半身運動,腰部運動,伸展運動。每一個階段的運動都在不同的地點進行,變化多端,絕無冷場。不僅好玩,又可以欣賞不一樣的風景。

C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_12042755_10153715209434222_6571452437681347735_n所有的小孩與推車都集中到降落傘裡面,媽咪們雙手高舉降落傘的邊緣側身半蹲移動(side shuffle)並且大聲為孩子們歌唱:”Ring around the rosie, pocket full of posie, ashes, ashes, we all fall down.”緊接著媽咪們將雙手往下放,把小朋友們蓋在降落傘裡。隨之而來的是孩子們的笑聲。幾次下來,所有媽咪的手臂都感覺到肌肉痠痛的快感。

C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_12032026_10153663005304222_5218670785803717354_n

伴隨著”五隻猴字”的歌謠,媽咪們腳踩橡皮繩兩端,將繩子固定在大腿兩側,以半蹲姿勢將兩手臂打開,左右搖動。對媽咪而言是全身的肌力運動,對小朋友而言,媽媽像猴子一樣,非常有趣,怎麼樣也藏不住臉上的笑容。

C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_10636119_10153708279649222_6080521908380376938_n大家多多少少都聽過”飢餓河馬”的遊戲。Stroller Strides為媽咪們完成了真人版的”飢餓河馬”。首先,教練讓所有媽咪圍成一個圓圈,並以棒式(plank)等待遊戲開始。當許多的球丟到中間時,所有媽咪維持到棒式的同時確保所有的球都不要超出圓圈範圍。好玩的程度使所有人都往裡肌肉的痠痛。

C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_12105720_10153696387104222_6734112204941864324_nStroller Strides都會有不同的主題活動。海盜日當天,大家都會把自己打扮成海盜,以尋寶為目的展開各式各樣的運動。十月份主題為鼓勵乳癌患者。Stroller Strides選了一天,要求所有媽咪與小孩穿粉紅色的衣服,展現對乳癌患者的支持。

C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_12088025_10153667015244222_7503139566990003799_n

當你在做運動時,難免小孩會哭鬧。這裡的媽咪不會對你使眼色或對你進行評論。相反的,她們會很熱心地幫你安撫小孩,讓你無憂無慮地做運動。如果你不好意思麻煩別人,也可以抱著自己的小孩做運動。小孩開心,媽咪還可以消耗更多的熱量。

Phototastic-10_29_2015_b758845a-bc86-4e65-b92d-8a7eba451b9b

Stroller Strides不僅滿足媽咪的需求,同時也顧慮到每個小朋友。每個禮拜都會主打一個字母與形狀。教練會根據不同的字母和形狀唱不同的歌曲。而歌曲的長度就是當時媽咪肌力運動的長度。

Phototastic-10_29_2015_d08b4315-43fc-427c-b5cc-456181cfe233一個小時的運動結束之後,Stroller Strides會根據當周主打的字母和形狀準備勞作給小朋友。不但如此,每個月一次,Stroller Strides 還會帶領大家一起去戶外教學。

12109289_10153680280959222_3674070232422891690_n

Stroller Strides帶給媽咪們不僅僅只是美麗的身材,更多得是友誼,也是一顆放鬆與充滿愛的心。別再等了,趕快加入他們吧!

相關網站:

temecula.fit4mom.com

sandiego.fit4mom.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here