Home san diego 圣地亚哥 Life 生活 專家說話了!「Mom-cation」有益身心!媽媽們快揪閨密去放鬆一下吧~!

專家說話了!「Mom-cation」有益身心!媽媽們快揪閨密去放鬆一下吧~!

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眾所皆知,媽媽的工作是全年24小時無休,整天繞著孩子和家務團團轉,特別是在異鄉奮鬥的小家庭,不一定有長輩可以協助換手,經濟上可能也不允許再請家務幫手,生活似乎除了孩子之外還是孩子,長久下來就像一根長期繃緊的橡皮筋,很容易彈性疲乏。心理專家表示,媽媽的這份工作跟一般工作一樣,絕對是需要定期、適度的take a break,不論是和幾個閨蜜媽媽一起拋夫棄子來個「Mom-Cation」,或是獨身一人的旅行,去充電、放鬆後的媽媽絕對又會更有精力再回到媽媽這個工作崗位上的啦!

「Mom-Cation」一年至少一次,能有兩天假期最好

根據 Happify的一項研究發現,雖然爸爸每周平均有28小時的閒暇時間,媽媽們卻只有25小時。而在American Sociological Review 發表的研究中指出,媽媽要比爸爸平均每週要多花10小時在家務或照顧孩子上。

心理學教授Nava Silton博士在接受Fox News 5 的訪問時表示,她強烈建議每個媽媽一年最少要有一次「Mom-Cation」,若能有兩天的假期是最好。她說,「Mom-Cation」可以讓家庭動力達到裡想的平衡,媽媽情緒穩定,不再有被掏空蠟燭幾頭燒的感覺,對於孩子來說這點可是很重要的。另外,在媽媽不在的這幾天,先生和孩子可能更了解每天媽媽為這個家作了哪些事、完成了哪些事,不再把這些家務視之為理所當然,孩子們也會更加尊重他們的媽媽。

Silton的建議與在 Wisconsin Medical Journal 發表的一項研究相呼應,該研究得出的結論是,每年至少休假兩次的女性「不太可能變得緊張,沮喪或疲倦,並且對婚姻更滿意。」此外,「若假期頻率下降,婚姻滿意度也會隨之下降。」

如果沒辦法有完整的小旅行怎麼辦? 

有時由於時間或預算的限制,或是孩子還小,想要拋夫棄子來趟小旅行實在有點難。不妨考慮以下幾種「Mini-momcations」:

  • 每周選一個早上讓自己放假:當了媽即便是周末,也沒辦法像單身一樣賴床甚麼都不管。過來人建議,一周至少選一個早晨是自己充電的一天,不論是上瑜珈課、shopping、看書或去作美甲都好,把時間抓回來好好疼愛一下自己。
  • 月休一天:許多媽媽一生都在思考接下來的我要完成什麼,這導致每天都有幹不完的活。因此,每個月至少留出一整天來完全放空。
  • 不需要每天做家務:雖然水槽裡的碗碟堆著、浴室和廚房很髒、洗衣間堆著沒洗沒折的衣服,但那又怎樣?  沒作完的家務不要太有罪惡感,也不需要每天家裡像個model home一樣,有時候就是讓這些家務等一下,先追劇完有休息到的感覺再去完成,不需要事事都作到完美一百分。

紐約心理健康培訓學院內的醫生Daya M. Kurtz表示,「Mom-Cation」是一種必需品,而不是奢侈品。它們應被視為「mothercare」的一個組成份子,讓媽媽可以恢復身體和心裡上的能量。媽媽們趕快去Reset一下,整個放鬆一下吧~~

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