Close-up Of Gratitude Word With Pen On Notebook Over Wooden Desk
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在美国,每年十一月的第四个星期四是感恩节。感恩的心情,不仅可以温暖别人,也可以提高我们自己的生活品质。在这个感恩节之际,我想编译一篇感恩心情的文章(By Amit Amin),祝大家感恩节快乐,并期望大家能坚持感谢我们拥有的一切。

感恩有助于睡眠 Gratitude improves your sleep

感激之心提高睡眠质量,减少入睡时间,增加睡眠时间。就是说,感激可以防治失眠。

关键在于,我们入睡时,脑子里面在想什么。如果我们担心孩子,为自己的工作焦虑,那么我们心中就会有压力,这样就不容易入睡,减少睡眠质量,也会早早醒来。

如果睡觉前,心中想着今天发生的愉快的事,这样身体就会放松,安心入睡,并且睡得甜美。是的,感激的心本身就是免费安全的安眠药。

感恩减少疾病 Gratitude keeps you away from the doctor

感激的心不能治愈癌症,但是,感激的心可以增强身体的功能。积极的情绪(Positive Emotion)有利于健康。虽然具体原因很复杂,但是大方向却很简单。如果你想健康,首先要心理健康。很多研究成果証明了这一点。

感激之情本身就是积极的情绪。研究表明,身体的恢复,免疫系统的提高,都可以联系到感激心情。科学实验表明,经常带有感激心情的人,感觉疼痛比较轻,看医生的次数少,血压正常,也不容易发生精神错乱。

感恩有利于我们的职业发展 Gratitude boosts our career

感恩的心可以让我们成为更好的领导,提高人际关系,增强决策努力,提高工作效率,有利于找到师友(Mentors,靠山)和门生(Proteges)。所以,感恩之心可以帮助我们的职业发展,使我们在工作单位人际关系更融洽。

虽然我们仍然可以在工作单位批评人,但是经理批评人的时间经常大于表扬人的时间。有调查显示,65%的美国人在过去一年内没有被表扬过。中国经理表扬人的机会可能更少。

感恩可以人我们更健康 Gratitude makes us healthier

有研究结果表明,感恩日记可以减少身体不适 16%,增加锻炼时间 19%,疼痛减少10%,睡眠时间增加8%,睡眠质量提高25%。

每天写感恩日记可以降低抑郁症30%。 高血压病人如果每星期想一次自己生活中的幸运,那么可以显著降低血压。

感恩可以让我们乐观 Gratitude makes us more optimistic

感恩之心与乐观感觉高度相关。而乐观性格则可以让我们更高兴,从而提高我们的健康并且长寿。就冲这一条,每天花5分钟写感恩日记也值。

感恩使人精神焕发 Gratitude increases your energy levels

感激和活力高度相关。就是说,充满感激的人更容易充满活力,生理上和心理上都是如此。

“凡有的,还要加给他,叫他有余;没有的,连他所有的也要夺去。马太福音”心怀感恩之人将被赐予更多,变得富余。不存感恩的,连他所有的也要夺去。这是对上句经典名言的解释。

感恩有助减肥 Gratitude helps us lose weight

钻研饮食心理学的神经科家 Susan Peirce Thompson 博士说:“感恩能增强你的意志力!”因为培养感恩心使得耐心提升了,同时控制冲动的能力也会改善,这帮助您放缓脚步做出正确的选择。 hompson 博士建议,当您发现自己无法控制食欲,甜点、饮料一口接着一口停不住时,不妨放下手中的“诱惑”,细数生命中值得感恩的点点滴滴,这将能帮助您恢复“清醒”远离罪恶的热量。避免了暴饮暴食,进而就能帮助您控制体重了。

感恩可以让我们更高兴Gratitude makes us happier

每天花五分钟写下我们自己值得感恩的事(感恩日记),可以提高我们的生活质量10%左右,其效果跟工资翻倍差不多。 每天花五分钟的时间写感恩日记还可以提高我们的健康,人际关系,情绪,人品和职业发展。祝大家感恩节快乐!! 练习感恩, 生命更幸福~