Close-up Of Gratitude Word With Pen On Notebook Over Wooden Desk
⚠️SOFUN使用Cookie保存並識別用戶語言偏好💬简繁转换請安 👉 繁體 简体

在美國,每年十一月的第四個星期四是感恩節。感恩的心情,不僅可以溫暖別人,也可以提高我們自己的生活品質。在這個感恩節之際,我想編譯一篇感恩心情的文章(By Amit Amin),祝大家感恩節快樂,並期望大家能堅持感謝我們擁有的一切。

感恩有助於睡眠 Gratitude improves your sleep

感激之心提高睡眠質量,減少入睡時間,增加睡眠時間。就是說,感激可以防治失眠。

關鍵在於,我們入睡時,腦子裡面在想什麼。如果我們擔心孩子,為自己的工作焦慮,那麼我們心中就會有壓力,這樣就不容易入睡,減少睡眠質量,也會早早醒來。

如果睡覺前,心中想著今天發生的愉快的事,這樣身體就會放鬆,安心入睡,並且睡得甜美。是的,感激的心本身就是免費安全的安眠藥。

感恩減少疾病 Gratitude keeps you away from the doctor

感激的心不能治愈癌症,但是,感激的心可以增強身體的功能。積極的情緒(Positive Emotion)有利於健康。雖然具體原因很復雜,但是大方向卻很簡單。如果你想健康,首先要心理健康。很多研究成果証明了這一點。

感激之情本身就是積極的情緒。研究表明,身體的恢復,免疫系統的提高,都可以聯系到感激心情。科學實驗表明,經常帶有感激心情的人,感覺疼痛比較輕,看醫生的次數少,血壓正常,也不容易發生精神錯亂。

感恩有利於我們的職業發展 Gratitude boosts our career

感恩的心可以讓我們成為更好的領導,提高人際關系,增強決策努力,提高工作效率,有利於找到師友(Mentors,靠山)和門生(Proteges)。所以,感恩之心可以幫助我們的職業發展,使我們在工作單位人際關系更融洽。

雖然我們仍然可以在工作單位批評人,但是經理批評人的時間經常大於表揚人的時間。有調查顯示,65%的美國人在過去一年內沒有被表揚過。中國經理表揚人的機會可能更少。

感恩可以人我們更健康 Gratitude makes us healthier

有研究結果表明,感恩日記可以減少身體不適 16%,增加鍛煉時間 19%,疼痛減少10%,睡眠時間增加8%,睡眠質量提高25%。

每天寫感恩日記可以降低抑郁症30%。 高血壓病人如果每星期想一次自己生活中的幸運,那麼可以顯著降低血壓。

感恩可以讓我們樂觀 Gratitude makes us more optimistic

感恩之心與樂觀感覺高度相關。而樂觀性格則可以讓我們更高興,從而提高我們的健康並且長壽。就沖這一條,每天花5分鐘寫感恩日記也值。

感恩使人精神煥發 Gratitude increases your energy levels

感激和活力高度相關。就是說,充滿感激的人更容易充滿活力,生理上和心理上都是如此。

「凡有的,還要加給他,叫他有餘;沒有的,連他所有的也要奪去。馬太福音」心懷感恩之人將被賜予更多,變得富餘。不存感恩的,連他所有的也要奪去。這是對上句經典名言的解釋。

感恩有助減肥 Gratitude helps us lose weight

鑽研飲食心理學的神經科家 Susan Peirce Thompson 博士說:「感恩能增強你的意志力!」因為培養感恩心使得耐心提升了,同時控制衝動的能力也會改善,這幫助您放緩腳步做出正確的選擇。 hompson 博士建議,當您發現自己無法控制食慾,甜點、飲料一口接著一口停不住時,不妨放下手中的「誘惑」,細數生命中值得感恩的點點滴滴,這將能幫助您恢復「清醒」遠離罪惡的熱量。避免了暴飲暴食,進而就能幫助您控制體重了。

感恩可以讓我們更高興Gratitude makes us happier

每天花五分鐘寫下我們自己值得感恩的事(感恩日記),可以提高我們的生活質量10%左右,其效果跟工資翻倍差不多。 每天花五分鐘的時間寫感恩日記還可以提高我們的健康,人際關系,情緒,人品和職業發展。祝大家感恩節快樂!! 練習感恩, 生命更幸福~