Tuesday, November 30, 2021
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Homesan diego 圣地亚哥Life 生活只要春天,不要病!滾蛋吧!感冒君!八個辦法教你增強抵抗力!

只要春天,不要病!滾蛋吧!感冒君!八個辦法教你增強抵抗力!

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春暖花開的季節,感冒也開始悄然流行囉,平時懶惰不鍛煉,飲食生活又不注意的懶人們,還有辛苦的上班族們,小心不要中招!給你八個方法教你增強抵抗力,享受春天的美好,滾蛋吧!感冒君!

 

1、多喝水!多喝水!多喝水!

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重要的事情講三遍,老生常談,還是要談!你也知道每天要喝八杯水吧?那麼今天你喝了沒有?

水是最有效幫助你清理身體毒素的媒介,當然還可以幫你收拾病菌。而且你的身體也需要你為它提供充足的水分。為呼吸系統提供充足的水,對於你與病毒的戰鬥而言,至關重要!

所以,多喝水!多喝水!多喝水!

 

2、妥善壓力管理

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長期處於壓力下的人,體內會含有高濃度的壓力荷爾蒙,比如皮質醇和腎上腺素,這樣的人更容易肥胖,患上心臟病或癌症的風險也更高。長期壓力會抑制和削弱你的免疫系統。

所以長期承受高壓的人,需要適時放鬆一下,重拾你的興趣愛好啦,跑跑步啦,和朋友聊聊天啦,不要覺得這是浪費時間,因為對你的健康而言,這是重大投資呢!

 

3、適度飲酒

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不要以為喝酒可以減輕壓力就不停地喝喝喝哦,因為酗酒可以導致免疫缺陷,更容易得肺炎和肺結核,其他傳播性疾病也容易光顧你呢。因為過量飲酒會抑制你白血球的功能,降低你的抵抗力。

當然,背娃客不會反對適量飲酒啦,因為那是有益健康的嘛。

 

4、均衡營養,補充維他命

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有研究表明,缺乏微量元素也會影響免疫系統運作。比如,缺乏鋅、葉酸或維生素A/C/E都會影響免疫呢。所以平時飲食要注意營養均衡,水果啦、綠葉蔬菜啦、瘦肉啦、堅果、魚類,不要做挑食的寶寶喲!

 

5、注意鍛煉

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冬天已經過去,是時候施展一下你的拳腳了,你可以開始定期鍛煉身體了。想減肥的各位美女們,我們可以組團了。定期運動有助於提高心血管和血壓健康,加強血液循環也可以幫助免疫系統更有效對抗外敵。運動還可以刺激淋巴系統,增加體內含氧量,是健康生活的重要元素,大家都知道嘛。別怪我嘮叨你了,知道還不快去?

 

6、睡吧,睡吧,我親愛的寶貝!

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請問你每天睡多久?現在很多人為了工作和其他各種事務,每天睡覺不足五小時。學術界研究已經告訴我們,哪怕只是幾天不好好睡覺,也會損害你的免疫系統。

經常是,疲勞著疲勞著,你就生病了。

別跟我說你打過疫苗,因為就算你打了流感疫苗,你疲勞的免疫系統也會給你打個五折,這樣的打折季,你可不會喜歡,也不會希望它長久對不對?

 

7、減肥,不只是讓你變美!

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沒錯,背娃客剛剛減肥成功,但我說的不是這個啦,不是說為了骨感美的減肥啦。我是說體重過重會阻止免疫系統正常工作,因此更容易感染疾病。更容易被心臟病、糖尿病甚至癌症光顧。過度脂肪細胞會導致產生慢性炎症,導致降低免疫系統功能。

當然,不是說你了,你這麼美。不過背娃客還是覺得追求減肥的過程,也包括和運動和均衡飲食,當然還有一個積極向上的心情,感覺很舒暢呢。

 

8、來,笑一個!

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今天,你笑了沒有?昨天呢?上個禮拜呢?現在有好多人太忙了,忙到連放鬆笑的時間都沒有。

也許你會問,為什麼要笑呢?因為你不知道,笑可以降低你體內的壓力荷爾蒙,增加某種白血球幫助你對抗身體感染。笑,會降低你的壓力賀爾蒙,就算假笑,也可以騙過你的身體,提高你的情緒和免疫系統,很神奇吧?如果這都不能說服你,那麼至少愛笑會讓身邊的人更喜歡你吧。

祝大家身體健康~~

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Baby-carrier 背娃客
遇見許多人和事,有過很多願望和希冀,失去的和得到的隨時光流逝,唯獨害怕找不到自己喜歡的方式度過一生。和背娃客一起追尋,想到就一起來做吧!
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